По данным исследований, только 20-30% людей, стремящихся к похудению, достигают стойкого результата. Большинство не могут удержать вес на нужном уровне и отказываются от попыток стать стройнее снова. Хотя генетика и метаболизм играют роль, внутренний настрой имеет огромное значение. Психолог Якоб Драхенберг утверждает, что восприятие себя напрямую влияет на успех в снижении веса. «Если вы видите себя активным человеком, таковым и будете», — поясняет психолог, добавляя, что негативные мысли могут возвращать к старым привычкам.
Чтобы изменить мышление, Драхенберг выделяет восемь шагов. Во-первых, избегайте думать о мнении других. Во-вторых, оставьте прошлое позади и сосредоточьтесь на будущем. Будьте добры к себе, воспринимайте тело как чудо природы. Внедряйте здоровые привычки в повседневную жизнь, делайте это постепенно и с удовольствием. Надежные партнеры по снижению веса могут стать отличной поддержкой. Главный ключ к успеху — сделать новый образ жизни привычкой, внедрив в распорядок тренировок и здоровья.