ПМС может проявляться изменением настроения, усталостью и тягой к сладкому. Важно понимать, что организм в эти дни требует больше энергии. Часто женщины выбирают шоколад, фастфуд или пиццу, но такие продукты могут усугублять отеки и дискомфорт. Нутрициолог Светлана Зубарева советует выбирать противовоспалительные продукты, такие как жирная рыба, орехи и оливковое масло. Употребление теплых блюд и супов поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Увеличение потребления калия и воды также важно для снижения отеков. Сложные углеводы и белки поддержат уровень энергии. Рекомендуется избегать кофеина и алкоголя, которые могут ухудшить самочувствие. Создание комфортной обстановки, использование грелок и ароматерапия также могут помочь в облегчении симптомов. Уделяйте время себе и наслаждайтесь моментами спокойствия.
admintest 
admin1